Siempre me ha interesado la nutrición, pero nunca entendí cuánto consumir para mí. ¿Cuál sería la ingesta diaria ideal de proteínas, carbohidratos y calorías si tengo 5’8, 174 libras y mi objetivo era ganar una libra por semana?

No se trata de proteínas … se trata de calorías … en un sentido absoluto.

Si desea ganar 1 libra por semana, debe consumir en esa semana un adicional de 3000 calorías por encima de su BMR (tasa metabólica base).

O dicho de otra manera … coma un Mars Bar y un Big Mac cada dos días … por encima de su consumo habitual de calorías … y obtendrá alrededor de 1 libra por semana.