Si consumo proteína aislada de suero de leche sin un entrenamiento durante un mes, alrededor de 60 gm al día, ¿habrá algún efecto secundario o seguirá siendo bueno para mi cuerpo?

Tomar proteína de suero no es dañino para su cuerpo.
Pero hay ciertas cosas que debes tener cuidado.

* La dosis diaria recomendada de una persona normal es de 1gm / kg de peso, la máxima puede ser de hasta 2gm / kg de peso si usted hace entrenamientos. El consumo excesivo produce estrés en su riñón.

* por lo general, las proteínas de suero están disponibles en diferentes marcas. Tenga cuidado al comprar el genuino. Los suplementos falsos resultan en daños graves para el cuerpo ya que contiene esteroides adulterantes, etc.

* nunca tome una gran dosis de proteína a la vez. Disuelva la ingesta para que no tome más de 30-40 g de proteína en un solo disparo. reducirá la presión sobre el riñón

*beber abundante agua.

* Investigaciones han demostrado que la última ingesta de proteína de suero de leche ha demostrado la pérdida de calcio del cuerpo. Por lo tanto, los suplementos de calcio o asegúrese de que su dieta tenga friuts o vegetales ricos en calcio.

* es mejor hacer algunos entrenamientos o trotar para que pueda ganar los músculos suficientes para utilizar la proteína que toma.

* evite la proteína de suero si tiene intolerancia a la lactosa, ya que el suero es una proteína láctea. En su lugar, puede usar proteínas de soya.

* mantenga un registro de otros alimentos que coma para que pueda mantener la ingesta de proteínas por día.