Gracias por A2A.
Usted mismo ha alistado las causas de su problema.
1) Duerme entre la 1 y las 3 a. M., Mientras que el tiempo recomendado es antes de la medianoche, preferiblemente entre las 9 y las 10 de la noche.
2) Usted usa su computadora portátil antes de ir a la cama, mientras que se recomienda mantenerse alejado por lo menos 1 hora de los dispositivos antes de acostarse.
Sigue esto y definitivamente te ayudará.
El sueño incluye fases NREM (sueño profundo) y REM (sueños). Ambas son igualmente importantes. Te sientes hiperactivo porque estás teniendo un REM largo y un NREM corto, que se observan en personas que duermen pasada la medianoche.
Así lo sientes, porque el cerebro no está descansando lo suficiente.
Gracias.
