Sugiero entrenamiento Tabata HIIT. En realidad, solo tiene 4 minutos de duración, pero se supone que es un entrenamiento efectivo de estado constante de 30 minutos.
Tabata es de 20 segundos de trabajo y 10 segundos de descanso, 8 veces y 4 minutos de duración. Imagina que trabajas tan duro como puedas durante 20 segundos, luego solo descansas durante 10 segundos y luego tienes que repetirlo un total de 8 veces. Al final de los 4 minutos, estarás tan cansado que realmente no podrás hacer otro set. (supongamos que ejerce su máximo esfuerzo).
Puedes hacer sprints, saltos, burpees, saltos en cuclillas, saltos de lunge en un entrenamiento de tabata.
Si está interesado en algún entrenamiento de tabata gratis, puede ver mis videos aquí:
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Publiqué entrenamientos rápidos y rápidos de 4-5 minutos todos los lunes si disfrutas de este tipo de entrenamiento.
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¡Buena suerte!