Tal vez la mayor ventaja de entrenar a primera hora de la mañana es que hay menos posibilidades de que no se ejercite ese día. Te entrenarás si haces ejercicio por la mañana. Casi todo lo que es parte de tu ritual de la mañana tiende a hacerse. Otro aspecto positivo es que comienzas tu día con tu fisiología y tu mente en una mentalidad positiva, que puedes hacer. Un buen entrenamiento matutino despeja su mente, prepara su cuerpo y enfatiza el día con un zumbido bueno y saludable.
La desventaja es que, para muchos, los entrenamientos matutinos pueden ser extremadamente difíciles e incluso peligrosos. La mayoría de los ataques cardíacos ocurren por la mañana, y si tiene alguna duda, o incluso si no tiene dudas, consulte a su médico de atención primaria antes de embarcarse en cualquier actividad extenuante temprano en la mañana. Algunos, desafortunadamente, casi nunca tendrán la capacidad de hacer un buen entrenamiento por la mañana. Simplemente no son física y mentalmente adecuados para esa hora del día. Los adolescentes, por ejemplo, realmente tuvieron problemas a primera hora de la mañana con actividades físicas.
Algunas personas son notablemente más fuertes más adelante en el día cuando su ritmo circadiano está en su punto más fuerte. Si está levantando pesas, por ejemplo, los números que está presionando podrían ser un poco menos en la mañana, aunque la fuerza y los beneficios para la salud serán los mismos.
Si va a entrenar por la mañana, hay algunas cosas que debe considerar:
Comienza tu día con un gran vaso de agua. Esto es beneficioso para las articulaciones, los ligamentos y los tendones, y lo ayudará a relajarse.
-Cálmate lentamente. Haga que su sangre fluya antes de comenzar a estirarse o hacer cualquier otra cosa.
-No se exceda en la cafeína, los estimulantes o los suplementos previos al entrenamiento que tengan propiedades estimulantes. Esto puede llevar a un colapso posterior al entrenamiento, lo que frustra el propósito psicológico de un entrenamiento temprano en la mañana.
Incluso si no hace un ejercicio completo por la mañana, o no es una persona de la mañana, es una gran idea hacer algo físico por la mañana, incluso si es suave y fácil.
Los entrenamientos de madrugada se pueden hacer. La clave es no escatimar en su sueño para poder entrar. Si está durmiendo lo suficiente como para cumplir con sus requisitos de sueño, tome suficiente agua antes y calienta lentamente, puede crear una gran rutina, mantenerse en forma y comenzar su día muy por delante de los otros 7 mil millones de personas en el planeta.
