¿Qué tan rápido veré los beneficios / pérdida de peso de volver a hacer ejercicio regularmente?

Si aún no lo ha intentado, intente cambiar al entrenamiento de intervalos y calistenia por completo. Hay menos peligro de lesión en esos.

También reemplace todos los alimentos ricos en almidón (pan, pasta, patatas, maíz, etc.) con vegetales que no contengan almidón, especialmente verduras de hoja verde, repollo y pimientos. Agregar un par de jugos de vegetales cuando sienta la necesidad de comer algo también debería ayudar a bajar algunas libras.

Espero que esto ayude. Todo lo mejor.