Alargar su paso es una cuestión de condición física, específicamente flexibilidad o flexibilidad y fuerza en las piernas. Mejorar cualquiera de estas características le dará un ligero aumento en la longitud de la zancada, pero la combinación de las dos le dará las mejores ganancias.
Trate de incluir estiramientos como una sesión en sí misma, considérelo parte de su entrenamiento, trabaje en los isquiotibiales. Músculos de la pantorrilla y flexores de la cadera.
Puedes hacer un trabajo de colina para mejorar la fuerza, realizar repeticiones y algunos límites de colinas, como que lo que aquí se muestra se ejecuta de forma específica y se dirige a los cuádriceps, pantorrillas y tobillos:
Por encima de todo, resista la tentación de caminar con exceso, asegurándose de que el pie caiga justo por debajo, o muy ligeramente por delante de su centro de gravedad, manteniendo la cadera neutral. Las caderas deben ser estables para proporcionar una plataforma para que tus piernas la empujen. Las mejoras en la longitud de zancada se manifestarán a través de una potencia mejorada en la fase de empuje y un mayor rango de movimiento.
Concéntrese en la extensión completa de la cadera y la buena rotación (180 pasos por minuto).
Se paciente, estas adaptaciones tomarán tiempo.
Que te diviertas.
