Para mantenerse físicamente activo:
- ¡Estira, tus músculos lo necesitan!
- Muévete, levántate de vez en cuando, da un paseo o refiérete a # 1
- Haga ejercicio o haga mini-ejercicios como HiiTs, donde puede eliminar algunas repeticiones en pocos minutos. Puedes hacer esto de 2 a 4 veces al día.
- Cambiar posiciones Si tiene un trabajo de escritorio, necesita cambiar la forma en que se sienta al menos 2-3 veces al día.
- Que tengas una rutina de buenos días. En serio, esto marcará una gran diferencia y en realidad es una de las cosas más importantes que hago.
- Coma bien, a menudo y saludable. Por bueno, no me refiero a probar bien, lo siento, ¡pero es bueno para ti! Con frecuencia me refiero a 4-6 comidas, no a 2-3 por día. Las comidas más pequeñas que se consumen con mayor frecuencia tienen muchas menos probabilidades de afectarle el aumento de peso y también evitan que se sienta hinchado por comer demasiado en una comida y, probablemente, porque no desean hacer nada o se duermen.
Es bastante divertido que responda esta pregunta, porque acabo de escribir una publicación en el blog sobre 6 cosas simples que cambiaron mi vida, en solo 10 minutos al día, ¡y una buena cantidad de esas cosas están en esta lista!
Para mantenerse mentalmente activo:
- Hacer puzzles. Cubo de Rubik o crucigrama, ¡todos funcionan!
- Pintura para dibujar. Esto exige creatividad de tu cerebro.
- Escribir. Esto deja tus pensamientos en papel y te hace sentir aliviado.
- Meditar. Esto te ayuda a concentrarte, mantenerte atento, ser creativo, activo, consciente y otras 100 cosas más.
- Leer. Esto requiere que tu cerebro procese información y piense, lo cual creo que es la definición de actividad mental.
Espero que mi respuesta haya sido útil para ti. Si te gustó, tengo un blog en el que me enfoco en educar, enseñar y transformar en solo minutos por día.
¡Que tengas una buena!
