Los tres grandes pilares de la buena salud son: ejercicio, sueño y comida
Estas son las formas más saludables de recuperar la buena salud si se ha vuelto demasiado pesado o está fuera de forma.
1. Ejercicio : ¿no es increíble que en un mundo donde el desacuerdo es la norma, prácticamente todo el mundo esté de acuerdo en que el ejercicio es extremadamente vital y saludable? Tanto es así que algunas organizaciones ahora recomiendan dejar caer la frase de advertencia de “ver a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios” porque disuadir a algunas personas de comenzar inmediatamente hace más daño que bien.
Para las personas más jóvenes, como los estudiantes, el ejercicio de alta intensidad es excelente. Los velocistas entrenan menos y tienen cuerpos y salud mucho mejores que los maratonianos.
2. Dormir y descansar : todo (físico, mental, espiritual, emocional, intelectual, etc.) sobre el cuerpo humano prospera y construye resiliencia con el estrés y el descanso, el estrés y el descanso. Hacer el mismo entrenamiento, ejercicio, juego o trabajo todo el tiempo es menos efectivo, porque su cuerpo se acostumbra y no se estresa. El entrenamiento cruzado y hacer cosas diferentes con diferentes tensiones es mejor. Conocer e interactuar con gente nueva en lugar de salir con los mismos amigos pequeños. Encuentre muchas maneras de SALIR de su zona de confort con mucha frecuencia y luego descanse bien.
Los estudiantes que se saltan el sueño pagarán un alto precio por su éxito a corto plazo. Juega en la escuela como si tu salud / vida depende de jugar bien. Desarrolla buenos hábitos que durarán toda la vida. Descansa bien y observa tus niveles de estrés.
3. Comida real : muchos países occidentales tienen muchas personas enfermas y obesas porque comen demasiados alimentos falsificados, artificiales y subsidiados por el gobierno. (Ejemplos: granos y azúcares de OGM altamente procesados, edulcorantes artificiales, JMAF). Estos alimentos falsos no probados son altamente inflamatorios, aumentan la resistencia a la insulina y causan obesidad, diabetes y una miríada de otras enfermedades. Coma alimentos REALES, enteros, como la gente lo hizo hace 50 años cuando casi todos eran delgados y usted será mucho más saludable y delgado.
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Los estudiantes deben ser muy, muy cautelosos con el refresco o el contador de cafeína en el dormitorio. Cada lata o vaso de refresco por día aumenta drásticamente el riesgo de obesidad y diabetes. Y la gaseosa dietética es aún peor ya que el edulcorante falso interrumpe las respuestas naturales a la insulina y la leptina.
