Gracias por el a2a.
Si su teoría es correcta, la dieta y el ejercicio son solo una solución parcial a sus preocupaciones. Deberá manejar su estrés más directamente para reducir su nivel de cortisol.
El yoga sería una excelente opción para que experimentes. La respiración profunda puede ayudar en el momento en que está estresado, así como para evitar que se acumule el estrés. La relajación muscular progresiva también puede ser muy útil (ver el video a continuación).
Usted dice que su estrés se relaciona principalmente con su trabajo. Si cambiar de trabajo no es una opción, tal vez podría trabajar para cambiar su perspectiva sobre las cosas relacionadas con su trabajo que le parezcan estresantes.
Cuando me siento estresado, utilizo estas preguntas para ayudar a cambiar mi forma de pensar:
- ¿Cómo me siento ahora?
- ¿De dónde vino este sentimiento?
- ¿Es mi percepción de esta situación la verdad?
- ¿De qué otra manera podría haber respondido?
- ¿Qué se sentiría haber hecho esta respuesta alternativa?
De todas esas preguntas, la clave para mí es “¿Es mi percepción de esta situación la verdad”. Es realmente fácil, especialmente cuando estás estresado, ver las cosas como más importantes o más negativas de lo que realmente son. Si hablaste con tu mejor amigo sobre cómo estás viendo las cosas y cómo te sientes al respecto, ¿qué dirían? Conviértase en su mejor amigo.
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Creo que si te enfocas más en controlar el estrés y menos en controlar el peso, llegarás a donde debes estar.
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