Mira, esto es algo que probé con éxito hace un año, donde perdí 20 kilos más o menos en un mes. Esto es lo que hice:
1. Evite toda la comida chatarra y empaquetada, incluyendo galletas, bocadillos, maggi, kelloggs, etc. Todo lo que está lleno / congelado es realmente malo para su salud. También evite, té, café, samosa, todo lo que sea graso.
2. Llene una botella de agua y congélela. Bebe el agua helada de la botella entonces. repita 2-3 veces al día. Esto aumentará tu metabolismo.
3. Camina a paso ligero durante 90 minutos como mínimo al día. Por el amor de Dios, definitivamente no en una cinta pero en las carreteras o en un parque todos los días. Combina esto con 30 minutos de ejercicios básicos en casa (también hice flexiones)
4. Solo frutas y huevos para la cena, de nuevo para ser comidos antes de las 8.30 PM. solo zanahorias a partir de entonces si tienes hambre.
5. Vea en Internet sobre todos los alimentos que queman grasas e incorpórelos a su dieta.
6. El arroz no está mal. Toma algo por la tarde. No coma nada en exceso Por supuesto, puedes comer pollo y huevos en pequeñas cantidades.
7. Aumentar el PUNTO NO 3.
Haga todo esto diligentemente y no haya nada que pueda evitar que pierda peso. Todo depende de cuán mal quiera perderlo y cuán estrictamente lo siga. El agua helada funciona. Yo bebería agua helada todo el día. No tienes que unirte a un gimnasio o tomar una pastilla. Solo haz lo de arriba. Innovarás y agregarás tus propios caminos.
PD: ejecuta un maratón en el medio si puedes * Buena suerte.
