No, sinceramente. 30 minutos de caminata quemarán entre 80 y 100 calorías. Eso es un oreo y medio. Eso no es suficiente de un déficit calórico por sí mismo para facilitar la pérdida significativa de peso, y es probable que compensen accidentalmente la diferencia.
Eso no quiere decir que caminar 30 minutos no es algo bueno, pero generalmente le digo a la gente que hacer ejercicio para bajar de peso es una estrategia pobre. Lo mejor que puede hacer es centrarse en la dieta y descubrir cómo comer menos de lo que gasta, de una forma u otra.
Una dieta baja en carbohidratos tampoco es una clave mágica para la pérdida de peso. Muchas personas encuentran el éxito de la pérdida de peso con LC porque es mucho más fácil consumir menos calorías de carne / verduras que en la tarifa estándar de azúcar refinada estadounidense. Hay otros beneficios potenciales de LC, como un mejor control del azúcar en la sangre, pero definitivamente no es para todos.
La mejor forma de garantizar la pérdida de grasa es contar calorías y disparar para un 15-20% de déficit diario (alrededor de -400 a -800 calorías por día). Si eso suena demasiado, simplemente coma de manera consistente y tome una foto de usted una vez a la semana. Si no ves un progreso visible en la escala y en tus fotos en un mes, ajusta tu ingesta por debajo del -10%.
La pérdida de peso se trata de calorías in / out al final del día.