Creo que depende de ti y de cómo lo maneja tu cuerpo. He visto a personas, tanto en LCHF como en aquellos que no están en esta dieta, ir cómodamente hasta la hora del almuerzo sin desayunar. Sin embargo, si siente hambre e irritabilidad, no hay absolutamente ninguna necesidad de hacerlo. La eficacia de esta dieta no depende de morirse de hambre. Depende de restringir los carbohidratos al 20% de su ingesta de calorías y tomar el 60% de las grasas buenas. Después de un tiempo, su cuerpo comienza a quemar grasa como combustible en lugar de carbohidratos.
Para veganos y vegetarianos, al principio es un poco difícil adaptarse a esta dieta, pero definitivamente no es imposible ya que he estado siguiendo esta dieta durante aproximadamente un año.
Cocinar tu propia comida no es una opción, dices. A menos que sepa en qué parte del mundo usted vive, será difícil responder cuáles son las opciones de alimentos listos para comer disponibles.
A continuación, estoy enumerando algunas opciones listas para comer de la India:
1. Café (endulzado con stevia) con crema
2. pakoras vegetales (excepto papa). Asegúrate de en qué tipo de aceite están fritos porque las grasas trans son un absoluto, no, no para una persona en esta dieta.
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3. Si es posible, puede hacer algunos macarrones de coco durante el fin de semana y tendrá listo el desayuno para la semana. Mi receta a continuación:
http: //totallysugarfree.tumblr.c…
4. Un licuado de leche de coco / leche de almendras. Es bastante abundante y no demora más de unos minutos en levantarse por la mañana. Puedes usar cacao en polvo o frutas bajas en carbohidratos como las bayas para hacerla. Se puede agregar crema fresca para que sea más abundante.
Espero que lo encuentre útil y su viaje LCHF sea exitoso.
