Sin lugar a dudas, el mejor momento para meditar es a una hora temprana de la mañana, sin embargo, trágicamente, este es también el momento en que más nos inclinamos a sentirnos letárgicos en medio de nuestra sesión de contemplación. Últimamente, he recibido algunos mensajes sobre este tema, así que pensé que sería beneficioso para todos compartir algunas sugerencias sobre cómo administrar esta prueba.
Debajo descubrirá 5 enfoques rápidos que le permitirán conquistar este elemento de disuasión en medio de la reflexión. Puedo garantizarle que he utilizado todas estas estrategias tarde o temprano en el pasado para construir mi propia práctica de contemplación particular.
Consejo # 1. Agua helada:
Antes de comenzar su reflexión, lávese la cara con agua fría. Espolvorea de 10 a 20 veces e intenta mantener los ojos abiertos mientras haces esto. Además, simplemente adelante y moja tu cabello con agua fría. Este es un enfoque extraordinario para despertar y sentirse nuevo.
En Kundalini Yoga y controles diferentes, solo se recomiendan las duchas frías, y este también es un enfoque increíble para revolver el cuerpo y la psique por la mañana.
En casos más extraordinarios, donde sé que debería manejar la somnolencia en medio de la reflexión, me mantengo cerca de un recipiente lleno de agua súper fría. Verdaderamente, lo derramé en mi camino directo para encargarme de los negocios.
Consejo # 2. Impacto del aire fresco:
Del mismo modo que el agua fría es útil para despertar y sentirse vigorizado, la punta # 2 cumple lo mismo, con la excepción de que aquí se utiliza el aire fresco de la mañana para despertar, en lugar de agua. Un paseo enérgico rápido en el aire fresco de la mañana es un enfoque extraordinario para comenzar el día y sentirse despierto.
Del mismo modo, mantenga la sala de reflexión fresca, en lugar de cálida y cómoda. Esta frialdad también ayudará a impedir el letargo. Por lo tanto, tampoco llevar un vestido ultra agradable y cálido le permitirá permanecer despierto.
Consejo # 3. Ligero y brillante:
Nuestros ritmos corporales se fijan firmemente en la oscuridad y la luz, y en caso de que requiera que el cuerpo se sienta alerta, familiarícese con la luz brillante de la mañana. Del mismo modo, no oculte excesivamente su sala de reflexión y esto también ayudará a mantener el letargo bajo control.
Del mismo modo, en caso de que pienses con los ojos cerrados y te sientas excepcionalmente lento, abre los ojos y da la bienvenida a la luz. Esto debería ayudar a alejar el letargo.
Consejo # 4. Paseando Meditación:
Si los consejos alternativos no han ayudado, también puede cambiar a Meditación caminando durante algún tiempo y después de esa llegada a su reflejo situado para ayudar a evitar el descanso. Aquí hay dos artículos extraordinarios sobre Meditación Caminar para usted:
Una guía para principiantes de la meditación caminando
Instrucciones paso a paso para dominar la meditación caminando
Consejo # 5. Respiración viva:
Como lo especifiqué en el artículo anterior, Ejercicio libre y Consejos de acondicionamiento físico para el yoga, la respiración animada como un Aliento de fuego es increíble para elevar tu vitalidad y preparar el cuerpo para el ejercicio. Tal respiración entusiasta es también extraordinaria para despertar el cuerpo y la mente y deshacerse del descanso antes o en medio de la contemplación.
Aquí hay 3 actividades respiratorias para fortalecer y despertar …
Breath of Fire Kundalini Yoga Ejercicios de respiración
Ejercicio de respiración profunda de 4 partes
Consejo # 6. Un poco de té:
En caso de que los diferentes medios no funcionen, un poco de té puede ser útil para hacerlos funcionar. Esto se debe a la cafeína, obviamente.
Consejo # 7. Enorme:
Los meditadores pueden ser individuos completamente radicales e iremos realmente lejos para permitirnos obtener esta artesanía más significativa en la vida. Además, nos damos cuenta de que ocasionalmente un pequeño tormento puede ser útil. En la retirada formal de la Meditación Zen, puedes hacerte voluntario para que te golpeen con un palo en 2 pesas específicas enfocadas en los hombros. Esto incuestionablemente lo alienta a despertarse y, además, se lo utiliza para la purificación. En mis propias sesiones, he observado un par de bofetadas que son útiles una y otra vez para salir a descansar y despertar la psique / cuerpo.
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