¡Oye! Felicidades por querer marcar la diferencia. Trabajar largas horas + querer perder el vientre es un combo común en la vida adulta, y lo elogio por pensar tan positivamente acerca de cómo abordarlo. *CINCO ALTOS*
De acuerdo, en el negocio de cómo hacerlo. Voy a darte CINCO pasos, y te garantizo que si haces estas cinco cosas, progresarás. Si no, puedes escribirme y hablaremos sobre eso. No soy un profesional de la salud de ninguna manera, pero soy una persona con largas horas de trabajo que ha trabajado para perder ese vientre y lo ha logrado con éxito.
- Despertar temprano Antes de lo normal Sin embargo, no te vuelvas loco con esto y comiences pequeño al principio. En la primera semana, despierta 30 minutos antes de lo normal. Para lograr esto, ve a la cama 30 minutos antes de lo normal. En la próxima semana, despierta 45 minutos antes. Y la semana después de eso 1 hora antes. Solo hazlo. No me digas que esto no es posible porque sé que es así. Si realmente quieres perder el vientre simplemente haz esto. Cuando suene la alarma, prepárese para sentarse y apagar la alarma. HACER. NO. LAICO. ESPALDA. ABAJO. El vientre te atormentará si te recuestas.
- ¡Ahora tienes este tiempo extra! Que guay. ¿Adivina qué? Este tiempo extra puede parecer tedioso al principio, pero no lo es. Va a ser realmente bueno para ti y te sentirás mucho mejor con tu día DURANTE TODO tu día. ¿Qué deberías hacer con esta vez? Te lo diré: revisa este artículo El entrenamiento de 7 minutos que dice la ciencia realmente funciona: esto te da ejercicios que puedes hacer, recomendados por SÓLO 7 minutos. ¡Esa es una manera súper fácil de comenzar! Te despertaste 30 minutos antes de lo normal, así que haz 2 repeticiones de esto para un total de 14 minutos de ejercicio. Haz esto durante las primeras dos semanas. Realice al menos 5 minutos de meditación en los que se centre en (1) lo que quiere que se haga hoy (2) cómo va a lograrlo y (3) qué tanto más rudo es.
- Cortar el azúcar Es muy fácil comer durante el día, y te sorprendería la cantidad de azúcar en todo lo que consumes. Mire su consumo de azúcar, y si puede limitarlo a menos de 30 g de azúcar al día, hágalo. Confía en mí esta vez. Tu cerebro te lo agradecerá después de aproximadamente una semana, y también te sentirás menos letárgico. Notarás que comenzarás a tomar mejores decisiones con los alimentos una vez que utilices este filtro.
- Establecer una alarma por cada hora. ¿Piensas que esto es molesto? No es más molesto que tener barriga. Cada hora, haz algo diferente: da una vuelta por tu oficina, haz saltos secretos, haz algunos estiramientos como estos aquí: La última rutina de estiramiento “Deskercise”. Obtenga un escritorio permanente si aún no tiene uno y haga un punto para representar el 60% de su día si es posible.
- Regístrese para una clase a la semana. Hay muchas clases de ejercicios gratuitas / de bajo costo a su alrededor. Regístrese para al menos uno, ya sea yoga, pilates, correr, andar en bicicleta, lo que sea, encuentre una comunidad donde pueda hacer esta clase y comprométase a hacerlo. Esto funcionará MARAVILLAS de cómo se siente acerca de su compromiso con usted mismo.
Aparte de estas 5 cosas, no lo olvides: TIENES ESTO. Ya eres un rudo, y este vientre es solo una de las cosas que vas a aplastar esta semana, y la siguiente, y la siguiente, y la siguiente …
