Puede aumentar de peso a medida que comience a comer más alimentos con carbohidratos fácilmente todos los días, pero eso no importa si realmente desea mejorar el cuerpo en todo momento.
Siga la ingesta adecuada de alimentos considerando más proteínas en los alimentos junto con los carbohidratos y las grasas, y comience a hacer ejercicio para que funcione en su cuerpo. (Comience a hacer ejercicios básicos en casa los días iniciales)
Teniendo en cuenta su bajo peso, hay más alimentos naturales para el requerimiento de proteínas que el aumento de masa artificial y los suplementos de proteínas, pero necesita tener más tiempo para obtener todo.
La ingesta de más agua (y otros líquidos) es imprescindible ya que los recursos proteínicos naturales también producen calor (Ohh no hay término de calor en la ciencia médica)
Para agregar a la respuesta a continuación tienes alimentos como mantequilla de maní, anacardos, Ghee (menos cantidad), chocolates oscuros, frijoles (particularmente frijoles de soja) pero no comas demasiado en particular, observa cómo reacciona tu cuerpo ante eso.
Editará la respuesta si consigue recordar algún punto.
Sigue construyendo,
Gracias por A2A
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