Han pasado 4 años desde que se eliminó mi apéndice. ¿Puedo hacer ejercicio, como abdominales?

En primer lugar, debe reanudar el ejercicio después de una operación por su médico. Dicho esto, si no has ejercitado tus abdominales en cuatro años y te preocupa sobre esforzarte demasiado con abdominales, debes intentar hacer ejercicios de tabla.

Los tablones obtienen mi voto sobre los abdominales porque no se han ejercitado en cuatro años, es probable que los músculos de la espalda y toda el área del núcleo sean débiles. Hacer sentadillas puede agravar los músculos de su espalda y hacer sentadillas incorrectamente también puede tensionar los músculos de su cuello. Con la tabla, obtienes una rutina fenomenal sin el riesgo de forzarte. Por ejemplo, si está haciendo sentadillas debido al movimiento rápido desde la postura propensa a sentarse, cualquier tensión ocurrirá instantáneamente. Con la tabla, se sentirá fatigado antes de arrancar cualquier músculo y podrá aliviar rápidamente la tensión de los músculos centrales al apoyarse sobre las rodillas. Una vez que hayas acumulado tu núcleo un poco, intenta subir las piernas para trabajar un poco más. De nuevo, esto se sugiere en las abdominales debido al control que tiene sobre todo el rango del ejercicio.