Querida Hareenda;
Gracias por la pregunta. Solo puedo emitir una opinión desde la perspectiva del levantamiento de pesas.
Mire primero su nutrición. Si es posible, consulte a un médico para descartar cualquier condición médica.
El levantamiento de pesas a largo plazo (estilo de vida), combinado con la alimentación fresca, es muy eficaz en la creación de movilidad y flexibilidad (aptitud óptima). El levantamiento de pesas significa entrenar con pesas utilizando ejercicios de articulaciones múltiples. Para un novato, las sentadillas de espalda ligera , las sentadillas frontales y las variaciones de peso muerto son muy efectivas para generar movilidad y flexibilidad en general. El levantamiento pesado no es necesario.
Si entrena con pesas, debe dormir mucho y recuperarse bien. Mezcle levantamiento de pesas con un poco de entrenamiento de yoga, natación.
Puede construir suficiente fuerza y movilidad después de algunos años para entrenar ascensores olímpicos o entrenar con conceptos básicos de gimnasia.
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El entrenamiento con Oly elevará una fantástica movilidad y flexibilidad.
Espero darte algunas pistas.
Mansour
La advertencia de Mansour;
No hagas nada estúpido y salirte lastimado levantando grandes pesos después de leer algunas de mis respuestas. Esto nos haría a ambos bastante infelices. Consulte a un médico, a un entrenador de entrenamiento de fuerza y a un especialista de sentido común antes de hacer cualquier cosa que pueda leer en algunas de mis respuestas.