Hola Pranav,
El descanso y la recuperación del ejercicio son exactamente proporcionales a su intensidad. Como no conozco sus niveles de intensidad, como medida estándar, definitivamente es bueno tomar un descanso de 1 día para ayudar a la recuperación del sistema nervioso central.
También la otra buena parte es que se asegurará de que no te entrenes demasiado, lo que en realidad obstaculizará tu crecimiento y rendimiento en el gimnasio.
Conclusión: si estás en el nivel de principiante, tómate 2 días de descanso y si estás en el nivel intermedio, entonces un 1 día de descanso es bueno.
