Estoy aumentando en 4000 calorías. ¿Esta cantidad de ingesta es mejor en forma de batido o como comida?

Eso es un montón de calorías. Probablemente sea más fácil beber calorías (la leche entera es una gran manera de obtener calorías rápidamente), pero realmente no importa si las bebes o las comes si se agrega la misma cantidad de calorías. Si cultivas músculos, no creas que tienes que obtener tus calorías a través de batidos saludables de proteínas. Las nueces, los yogures griegos y enteros, los sándwiches de mantequilla de maní, las frutas secas, la granola, los aguacates, las aceitunas, etc. son alimentos ricos en calorías saludables.