Tu problema es no tener suficiente masa muscular. Probablemente haya obtenido un aspecto conocido como “grasa delgada” en el mundo de la aptitud física.
Aquí es donde una persona entrena con demasiada frecuencia con cardio y dietas tan duras que su cuerpo prescinde de músculo en lugar de grasa.
Su primera parada sería participar en un programa de levantamiento de pesas, stronglifts o comenzar la fuerza sería muy útil.
A continuación, debe centrar su dieta en comer alimentos enteros sin procesar. Gran cantidad de carne magra, verduras y grasas saludables (consulte la dieta paleo para obtener una buena guía).
Después de alrededor de 2-3 meses, debe notar una gran diferencia (especialmente si toma fotos antes y después). En esta etapa, necesitarás decidir si estás contento de continuar con tu rutina o subirla de nivel.
Si esta última es su opción preferida, comenzaría a entrenarme en resistencia metabólica. Google el programa de comp cuerpo alemán por poliquin este es un entrenamiento increíble (y desagradablemente duro) que te ayudará a perder grasa y mantener tu nuevo músculo ganado duro.
A voila! Nuevo dentro de 6 meses.
