Hola Katerina,
Gracias por darme la oportunidad de responder a tu pregunta. Sin embargo, estoy respondiendo a su pregunta muy tarde (debido a los horarios ocupados) y vi que los otros colaboradores ya han explicado sus dudas de una manera hermosa y detallada. Así que voy a ser extremadamente preciso al compartir mi opinión.
El método Pilates es lo primero ya que se centra en el aspecto fortalecedor de tu forma física, ya sean tus músculos centrales y luego las extremidades superiores e inferiores restantes.
El yoga es el segundo porque una vez que se realiza el fortalecimiento, entonces debes enfocarte en la flexibilidad de los músculos y la relajación de la mente. Estos 2 son los beneficios principales de practicar yoga que se lleva a cabo haciendo Pranayams y Asanas. Pranayams son técnicas de respiración para la relajación y las Asanas son posturas para trabajar en la flexibilidad.
En caso de que todavía no esté claro, escriba de nuevo y trataré de ser más específico.
Buena suerte.
Saludos, Pankaj. 
