21kg en 4 semanas es mucho pedir a un cuerpo, y este grado de daño se correlaciona con su edad, altura, composición corporal y salud general (diabetes, presión arterial alta, problemas de tiroides).
En el pasado, he recomendado la “Dieta lenta en carbohidratos”, que se puede encontrar en el libro “The Four Hour Body”, del autor Tim Ferriss.
La dieta no es revolucionaria de ninguna manera, porque está eliminando todos los carbohidratos blancos, y los azúcares y el alcohol (a excepción de un vaso es el vino tinto por la noche). La parte innovadora de la dieta es el día de la trampa. Este es un día por semana, donde debe consumir más de 2,000 calorías y se le recomienda comer lo que quiera. Esto engaña a su tiroides para acelerar su metabolismo durante las siguientes 48 horas, después de lo cual ha regresado a la dieta regular. Esto tiene el efecto neto de pérdida de peso acumulada de 5 libras por semana.
El libro es grande y contiene muchos otros programas y ayuda para establecer metas, pero solo necesita leer unas 150 páginas sobre la pérdida de grasa.
Me quedé en esta dieta durante casi 3 años. Perdí 25 libras en cuatro semanas (nunca sentí hambre o sentí una pérdida de energía) y luego un 10 adicional en las siguientes 2 semanas. La pérdida de grasa se producirá en todo el cuerpo, pero donde más la tengas, es donde notarás más. Ya no utilizo la dieta ya que ahora soy un remero competitivo y la dieta no es compatible con la gran cantidad de calorías y carbohidratos que necesito consumir a diario. Funcionó para la pérdida rápida de grasa y para mantener el peso y, por eso, estoy agradecido. Mi esposo perdió 30 libras y lo ha mantenido alejado durante cuatro años, simplemente siguiendo esta dieta.
