No.
Los amigos no dejan que sus amigos se salten el día de la pierna, o algo por el estilo.
Todos los chistes a un lado …
Estás hablando de dos tipos de entrenamiento completamente diferentes.
Uno es el desarrollo del sistema de energía, el otro es el desarrollo del sistema neuromuscular. Cada uno conduce a diferentes resultados y tiene sus ventajas. Podría decirse que el entrenamiento neuromuscular tiene más ventajas, pero eso no significa que debas excluir el entrenamiento cardiovascular, solo que a menudo recibe una atención inmerecida al hablar sobre la forma física.
Ser “cardiovascularmente apto” y estar en forma no es lo mismo que mucha gente confunde. Correr es bueno para su corazón, estado de ánimo, y proporcionará algunas mejoras de elasticidad, mantenimiento del cartílago y niveles básicos básicos de fuerza, pero está incompleto por sí mismo. La fuerza, lo creas o no, en realidad tiene una mejor asociación con la longevidad que la aptitud cardiovascular y muchos otros factores importantes de la calidad de vida.
Cuando aumento de peso va directo a mi trasero y mis muslos. ¿Qué sería un buen ejercicio y comer?
¿Cuántas calorías quema uno al subir 10 escalones de las escaleras?
¿No es posible un ejercicio simple como caminar o correr para ganar peso si vas al gimnasio?
Mucha gente confunde a los dos, por lo que no estás solo y he conocido a muchos atletas recreativos que asumen que debido a que montan mucho o corren mucho, pueden omitir realizar cualquier entrenamiento de resistencia para las piernas. Y que mis amigos, es a menudo por qué nunca se ponen mucho mejor …
La suposición es que el entrenamiento de fuerza hace que mis piernas se sientan cansadas y / o lentas y, por lo tanto, perjudica mi rendimiento de carrera. Parece intuitivo, excepto que nunca ha habido un solo estudio que demuestre que el entrenamiento de resistencia perjudica el rendimiento y ha habido docenas y docenas que muestran lo contrario. Como la mayoría de los atletas de élite pueden dar fe.
El entrenamiento de resistencia tiene muchos otros beneficios que te estarías perdiendo además del uso de energía si te lo saltaste por tus piernas:
- Aumenta la resistencia a la tracción de tejidos de apoyo como tendones / ligamentos y aumenta la densidad ósea. Mejora la resistencia a las lesiones como resultado.
- Aumenta la fuerza muscular, lo que aumenta la eficiencia y la cantidad de fuerza que puedes poner en el suelo. Efectivamente haciendo que cada zancada en ejecución sea un porcentaje menor de su fuerza relativa máxima. Por lo tanto, cada paso se vuelve más fácil de ejecutar con menos energía. es decir, rendimiento mejorado.
- Aumentos en la masa muscular, lo que aumenta el metabolismo en reposo con el tiempo, afectando el balance de energía de una manera positiva para los objetivos de pérdida de peso
- Mejora la función muscular, la elasticidad y el tiempo de reacción y de nuevo disminuye la probabilidad de lesión
- Aumenta el EPOC (consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio) que está relacionado con el metabolismo elevado durante 36 horas aproximadamente después del entrenamiento, algo que no se logrará con el cardio de larga distancia lentísima (aunque eso no significa que no deba hacer algo de eso) )
- ¡Y más!…
El entrenamiento con pesas de 2 a 4 veces por semana debe ser parte del plan de acondicionamiento físico de todos y, obviamente, las piernas son una parte importante del cuerpo, así que no se salte esas …
