La respuesta a continuación es correcta. Solo puedes reducir tu masa muscular en general.
Déjame decirte que perder músculo nunca es bueno. Su metabolismo disminuirá significativamente y correrá el riesgo de ganar mucha más grasa cuando regrese a una dieta normal y saludable.
Sin embargo, supongo que estéticamente quieres cambiar la apariencia de tu cuerpo.
Para perder masa muscular general, debes
- Tener una dieta baja en carbohidratos y baja en proteínas
- Haga sesiones largas de cardio en ayunas (3-4 horas de experiencia por día si puede manejarlo)
Ahora, para ser coherente, no puede reducir demasiado su ingesta diaria de calorías o se va a comer compulsivamente y / o colapsará por agotamiento. Aproximadamente 100-150 de reducción cal debe estar bien.
Para cardio, intente hacerlo por la mañana. ¿Por qué? Tu cuerpo está en un estado catabólico. Esto significa que los exersices que realice serán alimentados por tejido muscular y no grasa. Por ejemplo, cuando te despiertas por primera vez, realiza un trote de 40 minutos sin comer nada de antemano. Esto asegurará que permanezcas en ese estado y pierdas músculo.
Tenga en cuenta que esto no es de ninguna manera saludable, y que no debe hacerlo por largos períodos de tiempo, y debe tomar descansos intermedios para brindarle a su cuerpo el descanso y la nutrición que necesita.
¡La mejor de las suertes para ti!
