¿Es cierto que comer alimentos dulces es la principal causa de engordar? ¿Está bien estar gordo de esta manera?

Hola,

Cada carbohidrato se digiere en glucosa. Sí, al final, la barra de caramelo se convierte en glucosa al igual que la taza de guisantes. Claro, la barra de caramelo se convierte en glucosa más rápido, pero esa es la única diferencia. La barra de caramelo tiene un montón de monosacáridos que se metabolizan rápidamente, mientras que los guisantes tienen un montón de oligosacáridos que tardan más. La sacarosa que se encuentra en una piña no es químicamente diferente de la sacarosa en nuestro tipo de postre favorito. Y el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa es químicamente similar a la sacarosa.

¿Qué es especialmente engorde, entonces? Comer en exceso. Es decir, alimentar a su cuerpo con más energía de la que necesita todos los días, independientemente de qué alimentos estén proporcionando el exceso de energía. Este estudio (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pub…), realizado por investigadores de la Universidad de Hawai, es una extensa revisión de la literatura relacionada con el azúcar. Aquí hay una cita del documento: “Es importante establecer desde el principio que no existe una conexión directa entre la ingesta de azúcares agregados y la obesidad a menos que el consumo excesivo de bebidas y alimentos azucarados produzca un desequilibrio energético y el aumento de peso resultante”.

El exceso de consumo y el desequilibrio energético son las claves aquí.

Cuantos más hidratos de carbono comas, más energía (calorías) pondrás en tu cuerpo. Mientras más energía le dé a su cuerpo, más energía tendrá que quemar para evitar el almacenamiento de grasa. Verá, si le da a su cuerpo mucha más energía de la que necesita todos los días, ya sea de cantidades excesivas de proteínas, carbohidratos o grasas en la dieta, se engordará. Esto ha sido probado de manera concluyente en la investigación clínica. No hay debate sobre este hecho. Y aquí es donde llegamos al problema real con la ingesta de azúcar y la capacidad para mantenerse / mantenerse gordo: cuanto más se consumen alimentos con azúcares agregados, más fácil es comer en exceso. Esto es especialmente cierto para los carbohidratos líquidos, incluidas las bebidas con azúcar agregado. Si amas las bebidas calóricas, probablemente mantengas la grasa para siempre. Puede tomar 1,000 calorías y tener hambre una hora más tarde, mientras que comer 1,000 calorías de alimentos, incluyendo una buena porción de proteínas y fibra, probablemente lo mantendrá lleno durante 5 a 6 horas.

La pérdida de grasa es y siempre ha sido lo mismo: mantener un déficit de energía honesto a largo plazo. En pocas palabras, se trata de comer (y beber) menos calorías de las que quema.

A diferencia de la mayoría de lo que le han dicho, la pérdida de grasa NO se trata de combinaciones de alimentos especiales, porcentajes únicos de macronutrientes, comidas frecuentes o poco frecuentes, etc. En cambio, se trata principalmente de poner menos energía en su cuerpo rutinariamente que lo que sale de ella.

Saludos,

Joel

su primera pregunta acerca de las personas delgadas y gordas después de seguir literalmente la misma dieta, comer los mismos alimentos, uno es grasa y el otro es delgado ¿por qué ?

¡Bien, lo que entiendo es que el peso no se trata de lo que comes! Se trata de lo que piensas antes de comer, lo que piensas mientras comes y lo que piensas después de comer. Si se siente culpable por no comer algo, si se siente culpable por comer algo, ¡en ambos casos aumenta de peso! Se trata de tu relación con la comida. Las personas delgadas tienen una relación funcional con los alimentos y las personas con sobrepeso o grasas tienen una relación dis-funcional con los alimentos.

La misma regla se aplica al cuerpo; las personas delgadas tienen una buena relación con su cuerpo y las personas gordas en realidad tienen una mala relación con su cuerpo (las personas gordas critican y abusan de sí mismas)

Trabaja para mejorar tu relación con la comida y el cuerpo. comenzarás a perder peso

MithileshChudgar

Pregunta 1

Por qué algunas personas son gordas y otras son delgadas es uno de los grandes misterios. Esto es especialmente cierto cuando toma una persona gorda y una persona delgada con hábitos dietéticos y de estilo de vida similares. En otras palabras, hay personas delgadas que consumen mucha azúcar y no aumentan de peso. Y hay personas gordas que no consumen mucha azúcar pero que no pierden peso.

Es mucho más complicado que comer o no comer un tipo particular de comida o incluso comida en general. Hay factores genéticos, factores ambientales y mucho más que aún no sabemos asociados con el aumento de peso o la pérdida de peso. Así que no, no es cierto, a pesar de la demonización del azúcar, que el azúcar es la culpa de que las personas estén gordas.

Pregunta 2

Está bien estar gordo. Período. Ahora, las personas pueden participar en debates prolongados y, a menudo, equivocados y sesgados sobre cuestiones de salud, el atractivo físico percibido de ser gordo (o no tenerlo), la “crisis de la obesidad”, etc., etc. Algunos de los puntos hechos a veces no carecen de mérito, pero la mayoría de las veces son personas que controlan el cuerpo de otra persona, tratando de forzar a la persona a su ideal de “salud” y / o “belleza”. Y eso es lo que no está bien. Tu cuerpo es tu negocio y mi cuerpo es mi negocio. Fin de la historia.

Si no está contento con su cuerpo, hay muchas opciones. Algunos no los recomendaría y otros lo haría, pero al final todos nosotros, como individuos, tenemos que hacer lo mejor. Lo que eso significa para ti puede ser bastante diferente de lo que eso significa para mí.

Pero sea cual sea la razón por la cual alguien está gordo, está bien que esa persona viva su vida en el cuerpo que tiene ahora, hoy. No tienen que esperar para estar delgados para ir a la playa. No tienen que querer ser delgados en absoluto.

Sus cuerpos … sus reglas.

¿La causa principal? No. La causa principal es consumir más calorías de las que se queman. Hay diferentes tipos de cuerpo y diferentes metabolismos. Las personas deben tomarse el tiempo para aprender cómo los alimentos reponen la energía y los nutrientes, y desarrollan una relación saludable con los alimentos.

La FDA ha ido y venido con azúcar, mantequilla, huevos y otros alimentos, alternativamente, buenos y malos para nosotros. La comida es buena para ti, el exceso de cualquier cosa no lo es.

Algunas personas simplemente no digieren los azúcares como todos los demás, pero esto no necesariamente significa que engordan, podría significar diabetes o problemas de órganos. El consumo de cantidades limitadas de alimentos procesados, y la elección de alimentos frescos y caseros es una buena idea, pero una barra de chocolate o una tarta de pastel ocasionalmente no engordará a otra persona, a menos que sea un pastel entero todos los días, y múltiples barras de caramelo cada día. No puedo dar fe de lo saludables que serán los dientes, si no se cepillan después de comer, al igual que no quemar calorías puede provocar problemas.

Comer de manera sensata y tener algún tipo de ejercicio sigue siendo la mejor manera de mantenerse saludable. Hay problemas de salud reales que pueden prevenir la pérdida de peso, pero generalmente es algo supervisado por un médico. El cuerpo tiene mucha tensión cuando se vuelve demasiado grande. Las articulaciones se ven afectadas, algunos órganos se ven afectados y, en general, no es saludable tener un sobrepeso masivo. Use el sentido común y tómese un poco de tiempo para aprender sobre nutrición, no sobre dietas de moda.

Es cierto que consumir demasiada azúcar provocará un aumento de peso. El páncreas y el hígado trabajan juntos para crear grasa a partir de azúcar extra que no se quema como energía.

No es saludable consumir demasiada azúcar. El páncreas eventualmente no producirá insulina cuando se trabaje demasiado. Esto conduce a la diabetes. El corazón está sobrecargado de trabajo y proporciona nutrientes a un cuerpo obeso. Hay muchos, muchos perjuicios para la salud por consumir demasiada azúcar refinada.

McDonald’s contiene mucha azúcar. No es por decir una “comida dulce”, pero es dulce.

Aprendimos de finales de los 80 donde sacamos toda la grasa de nuestras dietas y la reemplazamos con azúcar, que no solo no impidió que las personas engordaran, sino que la epidemia de obesidad salió volando como nunca antes se había visto.

El azúcar está relacionado con la obesidad y muchas otras enfermedades. No quieres ser gordo. Pone un estrés no deseado en su cuerpo y puede provocar una muerte prematura y / o una menor calidad de vida debido a una enfermedad.

Si eres gordo y estás buscando perder algo de peso, puedes comenzar leyendo esto aquí.

Son pautas simples para ayudarlo a perder peso.

Espero que ayude.

Antoine

Solo hay una forma de ganar peso. Si consume más calorías de las quemaduras de su cuerpo, aumentará de peso. Si consume menos de lo que quema, lo pierde. Simple y simple.

Una dieta alta en azúcar y / o grasa hace que sea mucho más fácil consumir más de lo que quema, pero cualquier cosa con calorías hará el truco si comes lo suficiente.

El ejercicio ayuda pero solo alrededor del 70-80% de las calorías quemadas son a través del ejercicio; el resto es lo que se llama peso metabólico basal; calorías que tu cuerpo quema solo para mantenerse con vida. Entonces el ejercicio solo hace tanto.

Por ejemplo, tengo 6’2 “a aproximadamente 140 lbs. Es muy difícil para mí aumentar de peso sin importar lo que como (como los alimentos con más calorías que puedo poner en mis manos). A veces baje a 130 libras y luego me lleno de helado porque tiene muchas calorías y puedo bajarlo.

Tengo un querido amigo que es aproximadamente 4 pulgadas más corto y pesa más de 300 libras. No importa qué dieta ella intente, nada funciona. Está felizmente casada y tiene un par de hijos y ha decidido aceptar quién es.

Por supuesto, reduzca el azúcar. Pero todo se reduce a lo que consume frente a lo que quema con una buena dosis de genética mezclada.

No soy dietista, pero según tengo entendido, la causa principal de engordar tiene más que ver con el consumo de más calorías de las que su cuerpo realmente quema y menos con qué tipo de alimentos está comiendo. Sin embargo, a medida que su cuerpo envejece, algunos órganos internos pueden comenzar a trabajar de manera menos eficiente, y esto puede causar diabetes como resultado del consumo excesivo de azúcar y otros alimentos dulces, si su cuerpo tiene problemas con la producción de insulina.

Si y no. Si quema lo que consume, no engordará. Si le faltan alimentos, por ejemplo, hambre, el azúcar podría salvarle la vida.

El problema con el azúcar es que consumirlo hace que sea más difícil obtener todos los nutrientes que necesita sin tener un exceso de calorías. El azúcar te hace desear más azúcar y aumenta el hambre.

Estos problemas secundarios con el azúcar, más allá del simple efecto primario de las calorías, son los que hacen que el azúcar sea un problema en la dieta estadounidense. Es demasiado fácil obtener demasiado.

No hay alimentos que engorden. Hay dietas de engorde. Muchas de esas dietas incluyen demasiada azúcar. Eso no hace que el azúcar engorde.

No tengo idea de lo que significa la segunda parte de la pregunta. Todos tienen un rango de pesos saludables. Lo mejor es estar dentro de ese rango, preferiblemente cerca del extremo pobre.

Comer alimentos dulces es la forma más rápida de engordar.

Estar gordo es malo para tu salud, sin embargo lo haces. Si engorda por comer dulces, corre el riesgo de desarrollar diabetes.

Consumir demasiada azúcar y no quemarla con ejercicio intenso y un plan de nutrición saludable causa sobrepeso.