¿Cómo sé si estoy comiendo más de lo que necesito?

Ganarás grasa. Si no está ganando grasa, entonces no está eclipsando sus necesidades. Sin embargo, puede ganar grasa comiendo una dieta rica en azúcar y carbohidratos refinados, incluso si el total de calorías consumidas es adecuado para sus necesidades metabólicas. Al igual que puede superar sus necesidades metabólicas, y aún así obtener más delgado mediante una dieta alta en proteínas y grasas y baja en carbohidratos. Los medicamentos también pueden hacer que agregue peso graso incluso en lo que normalmente sería una dieta de déficit calórico.

Su cuerpo no es una máquina, por lo que hay muchas variables además de la energía térmica contenida en cualquier alimento.

Pero lo importante es que, si no estás engordando, no estás comiendo demasiado.

Si tienes hambre psíquico, entonces debes comer más.

Si está lleno y ansia, por ejemplo, para helado, entonces debe ajustar su dieta.

El azúcar es el mal que murmura tu oído sobre todas las señales falsas. Las proteínas y la grasa saludable te mantendrán lleno por más tiempo. Como dijo Greg Glassman: ” Coma carne y verduras, nueces y semillas, algo de fruta, almidón y nada de azúcar”.