Si pones esto en práctica, cambiará fundamentalmente tu forma de trabajar para siempre.
Durante mucho tiempo, nunca me molesté con qué comer antes y qué comer después de ir al gimnasio.
Con el tiempo, sin embargo, avancé más en mi oficio. Empecé a notar una tendencia que me estaba afectando bastante mal.
Mi nivel de energía
Me di cuenta de que algunos días estaría lleno de energía, y otros sería muy poca energía antes de un entrenamiento.
Me dije: “Tengo que resolver esto, porque no puedo entrar al gimnasio con poca energía un día y alta energía al siguiente”.
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Comencé a investigarlo, y descubrí que si comes algunos carbohidratos antes de comenzar tu entrenamiento llenarás tu nivel de glucógeno, que es la principal fuente de energía utilizada cuando realizas ejercicios intensos.
Después de enterarme de esta nueva información, comencé una rutina de comer ¼ de taza de harina de avena medida en crudo 40-30 minutos antes de ir al gimnasio para hacer ejercicio.
La razón por la que elijo harina de avena es porque es un carbohidrato complejo, lo que significa que se digiere lentamente manteniendo mis niveles de energía constantes durante todo el entrenamiento. También es muy rápido y simple de hacer.
Mido ¼ de taza de avena cruda. Colóquelo en un bol con un poco de agua, caliéntelo en el microondas y luego tómelo.
Junto con esto también voy a consumir una taza de café o una bola de asalto muscular para la cafeína.
Si necesita más consejos sobre las comidas previas y posteriores al entrenamiento, consulte qué comer antes del gimnasio y qué comer después del entrenamiento en el gimnasio.
