Haga pequeños pasos a la vez.
Eso es realmente importante, porque lo creas o no, la adicción al azúcar es algo real. Y la retirada repentina no funcionará.
Primero que nada, necesita diferenciar entre buenos azúcares y malos:
Fuente: http://www.nerdfitness.com/blog/…
(Gran artículo en realidad)
Azúcares malos:
- Nectar de agave
- azúcar morena
- Cristales de caña
- Caña de azucar
- Edulcorante de maíz
- Jarabe de maíz
- Fructosa cristalina
- Dextrosa
- Jugo de caña evaporado
- Jugo de caña evaporado orgánico
- Fructosa
- Concentrados de jugo de fruta
- Glucosa
- Jarabe de maíz con alta fructuosa
- Miel
- El azúcar invertido
- Lactosa
- Maltosa
- Jarabe de malta
- Melaza
- Azúcar en bruto
- Sacarosa
- Azúcar
- Jarabe
Así que aquí hay algunos consejos:
1) escriba todo lo que come durante una semana, marcando los alimentos azucarados
2) para la próxima semana, elija una de sus comidas diarias (digamos el desayuno) y decida no usar azúcar adicional. (¡Asegúrate de que no se incluye nada de la lista de azúcares malos!)
3) por la tercera semana agregue otra comida.
… ¡Continúe haciéndolo hasta que todas sus comidas no tengan azúcares añadidos!
Ok, esto puede funcionar para algunas personas … Pero no funcionará a largo plazo. Chocolate, dulces, pasteles nos rodean todo el tiempo. Entonces debemos lograr un equilibrio. Una palabra: MODERACIÓN
Entonces, básicamente, después de seguir este plan para, digamos, un mes, debe estar más consciente de los azúcares agregados, y su paladar debe ser más utilizado para los menos azúcares. (Opcionalmente, puede extender este plan durante dos meses con cada comida eliminada de los azúcares durante dos semanas)
Pero, ¿dónde obtienes tus azúcares después de eso o incluso durante este plan?
Azúcares naturales! ¡Las frutas son dulces y son la manera perfecta de hacerte salir de tu adicción al azúcar!
