Cómo alimentar tu cerebro con energía
¿Cuál es tu filosofía de fitness?
En otras palabras: ¿por qué entrenas y haces ejercicio? ¿Qué es lo que esperas lograr siendo físicamente activo?
Muchos de nosotros entrenamos porque queremos ver mejor. Algunos de nosotros entrenamos porque queremos ser más saludables y evitar las enfermedades. Otros entrenan porque quieren desempeñarse mejor en un deporte o actividad en particular que disfrutan.
Pero tengo una razón diferente para entrenar: entreno porque quiero cambiar la forma en que me siento y porque quiero cambiar mi mentalidad. Y este es también uno de los factores impulsores detrás de mis opciones de dieta.
Cansancio
¿Es bueno tener proteína en polvo, sin hacer entrenamientos?
Uno de los mayores factores limitantes en la mayoría de nuestras vidas, una de las cosas que más nos impide alcanzar todo lo que queremos lograr, es el cansancio. Te levantas por la mañana y en lugar de saltar de la cama lleno de entusiasmo, en vez de eso te esfuerzas por arrastrarte y empezar a ser productivo. Luego llegas a casa y en lugar de hacer algo divertido, interesante o productivo, en lugar de eso, te cuelgas en el sofá y ves la televisión durante el día. ¿Suena familiar?
Todo lo que haces es menos agradable cuando estás cansado. Todas tus decisiones son peores. Todos tus desafíos son más difíciles. Y no estoy hablando de cansancio físico, estoy hablando de cansancio mental. Y eso es lo que realmente puede solucionar con el programa de entrenamiento y la dieta correctos, sin el conocimiento de muchos.
Cómo aumentar la energía cerebral
Entonces, ¿cómo puedes aumentar la energía en tu cerebro? Un método es aumentar la fuerza de tu corazón. Si hace esto, podrá bombear más sangre, oxígeno y nutrientes a su cerebro, lo que le permitirá funcionar de manera más óptima. Cómo hacemos esto? Con cardio de estado estable Esto significa el tipo de ejercicio cardiovascular que implica largas duraciones de ejercicio. Un buen ejemplo es correr algunas millas dos veces por semana, lo que puede ayudar a agrandar el ventrículo izquierdo en su corazón. Esto también reduce el estrés al ayudarlo a disminuir su ritmo cardíaco en reposo y así producir menos cortisol.
También es importante aumentar la eficacia de las mitocondrias. Estas son las partes de las células que convierten la glucosa en energía utilizable y cuanto más tenga y funcione mejor, menos cansado se sentirá. Puede aumentar estos con una combinación de entrenamiento HIIT y alimentos / suplementos que se sabe que los apoyan, como CoQ10, PQQ, L-carnitina y otros.