Los copos de maíz son carbohidratos simples, lo que significa que el cuerpo los procesa relativamente rápido en glucosa, lo que provoca un pico de azúcar en la sangre y luego se sumerge. Esta respuesta a la insulina es lo que hace que sienta hambre poco después de comer copos de maíz. De acuerdo, la proteína y las grasas en la leche pueden ayudar a aliviar un poco, pero no mucho, la montaña rusa del azúcar en la sangre. La avena es una opción muy superior a los copos de maíz porque son carbohidratos complejos con mucha fibra. Los carbohidratos complejos se procesan más lentamente en glucosa, lo que evita los picos y caídas de azúcar en la sangre y el hambre posterior. La avena también proporciona micronutrientes adicionales, como magnesio, zinc, etc.
¿Qué sucede si como hojuelas de maíz con leche después de 1 hora de 30 minutos corriendo?
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La harina de avena es mucho mejor en comparación con los copos de maíz.
Tómelo con leche de soja o leche desnatada para obtener los mejores resultados. Además, no cocines tu harina de avena. Tenlo crudo con tu leche de soya. De esa forma, las macros están intactas.
Una sugerencia más, trate de comer avena 30-40 minutos antes de su carrera matutina. La avena tiene carbohidratos complejos que le dan suficiente energía para cualquier actividad posterior. Si no hay actividad física después del desayuno, tendrá que confiar en el metabolismo natural para quemar los carbohidratos. Mientras que comer avena pre-cardio mejorará su sesión de cardio, y también quemará carbohidratos adicionales.
Después de ejecutar todo lo que necesitas es proteína solamente … porque correr estropeará tus músculos … Prueba batido de proteínas, leche baja en grasa, si estás corriendo por la mañana come huevos enteros (contiene colesterol bueno, si te preocupa el colesterol deja de comer otra tapa de grasa) bueno, todo esto depende de los objetivos de peso si quieres perder peso prueba el batido de proteínas, si quieres ganar comer avena, plátano.
ES UN HABITO MUY BUENO … continúe justo después de alcanzarlo inmediatamente después de ejecutarlo. Mantiene su cuerpo saludable.
Pruebe avena o museli en lugar de copos de maíz.
Los copos de maíz tienen grasas. Incluso puede comerlo con proteína de suero de leche inmediatamente después del ejercicio. No perjudica solo beneficia.
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