Naturalmente soy un ave nocturna también. Me encanta tener un poco de tiempo para mí cuando nadie más está despierto. Estoy de acuerdo con el cartel anterior en que diferentes personas necesitan diferentes cantidades de sueño. SIN EMBARGO, si no tiene cuidado, puede haber riesgos significativos para la salud de un estilo de vida nocturno (solo busque “síndrome de trabajo por turnos” ). A largo plazo, estos incluyen un mayor riesgo de cáncer de mama y colon, mayor riesgo de diabetes, enfermedad cardíaca y obesidad. Muchos de los sistemas hormonales y neurotransmisores de nuestro cuerpo dependen de exponerse al sol durante el día y de no exponerse a la luz azul durante la noche. Según lo que podemos decir, casi todos estos riesgos para la salud se deben a que reciben demasiada luz azul por la noche (y no reciben suficiente luz solar durante el día, pero parece que los tienen cubiertos).
Tarde en la noche, aléjese de la luz brillante, especialmente de la luz azul. La luz azul bloquea la producción de melatonina, que no solo es una hormona del sueño, sino que también es un poderoso antioxidante. Muchos trabajadores de turno y noctámbulos usan gafas de color ámbar para bloquear la peligrosa luz azul durante la noche. Ha habido muchos estudios que muestran que el uso de estas gafas de color naranja a altas horas de la noche hace mucho para contrarrestar los riesgos negativos para la salud (incluido el insomnio). Si no quieres ir al máximo, también puedes usar “gafas de jugador” por la noche, que bloquean un poco menos la luz azul, pero también han demostrado efectos positivos.
Ya llevo gafas graduadas, entonces esas opciones no me funcionan. Utilizo una luz de libro ámbar por la noche. Al igual que las gafas de color naranja, ¡disminuye los riesgos para la salud de recibir demasiada luz azul durante la noche! Además, no tengo que llevar gafas naranjas …
¡Buena suerte!
