Hola Vaibav, en realidad tomaste una sabia decisión. Puedes arreglar cualquiera de los planes según tu metabolismo
1. Cuando tienes un metabolismo alto, debes tomar más carbohidratos y proteínas en tu cuerpo, ya que tu cuerpo funciona como una planta térmica. Para esta categoría, la combinación correcta sería el 70% de los alimentos y el 30% de los ejercicios. Así que aquí su calidad y cantidad de alimentos obviamente deberían superar su entrenamiento.
Ahora, volviendo a la tabla de ejercicios, puede tener dos días de entrenamiento seguidos de un día de descanso
1 ° día- muslos y abdominales
2º día: espalda y bíceps
3er día- Descanso
4º día- Cofre y tríceps
Quinto día-Descanso
6to día- hombro
2. Para la segunda categoría que tiene una tasa de metabolismo normal puede seguir el mismo programa de entrenamiento pero disminuir la ingesta de carbohidratos y tener más proteínas, vitaminas y alimentos ricos en omega
3. Ahora para la tercera categoría, en realidad para ustedes, su entrenamiento debería superar su comida (IE 30:70). Así que ten cuidado con lo que comes. Siga un régimen de dieta estricta y prefiero recomendarle una dieta alta en fibra como frutas, verduras y granos medio cocinados. Tome algunas proteínas de alto contenido como suero de leche
En realidad, puede seguir 6 días de calendario, pero 45 minutos de cardio es obligatorio. Concéntrese más en ejercicios de suelo como pull ups y flexiones. Como ayudará a transformar su cuerpo y alcanzar la forma deseada
