Estoy buscando bajar a 196 lbs para el 18 de diciembre de 2015 y deseo incorporar ejercicios musculares a mi régimen. ¿Cuál es un buen régimen de entrenamiento para lograr mis objetivos?
Para la fuerza de la parte superior del cuerpo y la quema de calorías en general trabaje en la “bolsa pesada” (asegúrese de usar “guantes llamativos” o su equivalente). Para las piernas y la quema de calorías en general, use una bicicleta de 10 velocidades o equivalente y ajuste el engranaje para tensar los músculos más para fortalecer la fuerza. El pedaleo rápido en un engranaje más bajo quemará más calorías por milla y ayudará a desarrollar resistencia. Lo difícil que esté dispuesto o pueda permitirse el trabajo determinará si puede alcanzar su meta (lo que en realidad parece razonable). Por supuesto, la dieta también será importante.
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