Hola dost,
Tengo 5’8 -67 kgs-32 cintura y solía tener 36 cintura-80kgs así que sé algunas cosas sobre la pérdida de peso.
Estas son mis recomendaciones-
1) No haga cardio o trote ahora, ya que el exceso de peso puede provocar una lesión en la rodilla o la espalda.
¿Qué tipos de alimentos pueden reducir las grasas abdominales?
2) Su fuerza es su levantamiento de pesas. Use todos los equipos en el gimnasio, encontrará un conjunto de músculos particular que es más fuerte que el resto de su cuerpo que puede llevar a cabo un entrenamiento pesado, puede ser músculos de la espalda o tríceps u otra cosa . Utilice ese conjunto de músculos para quemar calorías máximo hasta que pierda al menos 5 kgs de recursos e información. tomará tiempo, pero sucederá.
3) Una vez que alcances la marca de 80 KG, comienza a hacer cardio y trotar.
4) No hagas abdominales hasta que alcances tu objetivo de pérdida de peso.
Comida-
1) Nunca te saltes el desayuno.
2) No tome carbohidratos después de las 7 p.m.
3) Manténgase alejado de las proteínas sintéticas (suplementos proteicos)
4) Ir por las proteínas vegetales. Los frijoles de soya me ayudaron mucho.
Otros
Debes ir al gimnasio por la noche, así que después del gimnasio tienes proteínas y verduras naturales. El mejor momento del día sigue una dieta normal.
Intenta ir al gimnasio por la mañana.
Duerme mucho, mantente hidratado, no te tortures en el gimnasio, si algo te duele, descansa.
Llegará un día en que sentirás hambre después del desayuno, el almuerzo y la cena, tendrás que comer un exceso para mantener tu peso corporal óptimo.
Es un proceso largo y te sentirás perdido a veces, solo mantente enfocado.
la mejor de las suertes.
