Mi esposo tiene 30 años y yo tengo 28. ¿Qué tipo de dieta debemos tener para estar sanos y en forma?

Buen trabajo al darse cuenta de su declive de salud, muchas personas simplemente ignoran estos problemas o ni siquiera son conscientes de ellos hasta más adelante. Su pregunta es muy general, y las posibles respuestas varían mucho. Personalmente, mantendré la respuesta simple, fácil de cumplir, fácil de adoptar y no requiere un cambio radical en su estilo de vida actual.
En primer lugar, tengo que advertirte que te mantengas alejado de las dietas de moda (dietas que pretenden hacerte perder mucho peso en cortos periodos de tiempo y son muy estrictas)
Ok ahora comencemos …
Hay tres aspectos en los que debes pensar:
1) comida:
Muchos alimentos pueden hacer que te sientas letárgico y enfermo.
Asegúrese de que su esposo y usted no tengan alergias.
Asegúrate de no comer demasiado (trata de rastrear todo lo que comes durante un par de días)
Estos son algunos consejos que sigo y que han visto a otros seguir y ver la diferencia: (no es necesario que los sigas todos, solo prueba uno por semana para ver cuál funciona para ti)
-agregar más alimentos integrales a su dieta. Los alimentos integrales son alimentos procesados ​​por el ejército o mínimamente procesados. (Incluye: frutas, verduras, legumbres …)
Este paso puede parecer general; pero el punto es agregar mejores alimentos, no eliminarlos.
-No comas antes de dormir directamente
– Trate de reducir las comidas rápidas y comer fuera. Tales prácticas son muy poco saludables. Intenta reducirlo a una vez a la semana, luego una vez al mes …
-Cale tus propias comidas. Esto es muy importante. No desea comprar comidas congeladas o preparadas. Estos son mucho más caros y a menudo tienen muchas sales y aceites
-La sal y el aceite no son muy malos (considerando que no tienes ninguna enfermedad como el alto contenido de grasa / colesterol …) pero no debes abusar de ellos.
-Moderación es clave. Coma lo que quiera, pero no coma en exceso una cosa. Necesitas una variedad de nutrientes, así que trata de tener variedad en tu dieta.

Entonces estos son consejos generales y básicos.
Aquí hay algunos más que creo que podrían ayudar:
– haga una comida (o más) de su día hecha completamente de frutas o vegetales. Estos alimentos te darán impulsos de energía, proporcionarán nutrientes y vitaminas.
– No tome bebidas gaseosas como pepsi. Estas bebidas son altamente procesadas y peligrosas.
– Las calorías no son todo. Le preocupa su salud, no los números en la báscula. La salud está viviendo feliz y con energía.

2) Aptitud:
– prueba primero un régimen fácil. Camine durante 20 minutos afuera. ¡Te sentirás renovado y feliz y es un cambio!
– Vé por las escaleras
-si está dispuesto a estimular su salud, obtenga una membresía de gimnasio o incluso algún equipo en su casa, y haga ejercicios de entrenamiento de fuerza. (Muchos videos de YouTube están ahí para ti)
El entrenamiento de fuerza fortalecerá sus músculos, mejorará la flexibilidad, aumentará el flujo de sangre a su cuerpo y fortalecerá su corazón.
– Haga ejercicio cuando se despierte, le dará un buen comienzo a su mañana y sentirá la diferencia todo el día.
– Trata de hacerlo divertido: por ejemplo, bailar es un ejercicio, baloncesto, fútbol, ​​ping pong … Estos deportes harán que el tiempo se vaya volando.

3) tranquilidad:
Yoga es la solución. Nada difícil. Una simple rutina de 15 minutos le mantendrá tranquilo y reducirá cualquier estrés que tenga.

Finalmente, asegúrate de no estar sufriendo otros problemas serios que afecten tu salud y asegúrate de estar satisfecho con tu vida y de hacer lo que te hace feliz,
Y el último consejo: ¡asegúrate de dormir lo suficiente!