Alimentos que pueden reducir su colesterol HDL.
Se ha comprobado que estos alimentos reducen el colesterol malo / colesterol HDL o mejoran el colesterol bueno / colesterol LDL.
- Granos enteros (avena integral, trigo integral, arroz integral, cebada integral)
- Cebolla
- Semillas de lino
- semillas de chia
- Aceite de oliva
- Soja negra
- Frijoles rojos
- Polvo de ajo
- Jengibre
- Semillas de fenogreco empapado
- Salmón
- Té verde
Las verduras, las frutas, los granos enteros, el pescado y la carne magra son generalmente útiles. Evite comer alimentos con alto contenido de grasas y alto contenido de azúcar.
Además de esto, hacer ejercicio diariamente también reduce eficazmente el colesterol HDL.
- Por qué no debes ignorar estos hechos sobre el colesterol
