Se hace una pregunta de este tipo al menos diariamente.
Si asumimos que solo está comiendo lo suficiente para cubrir los gastos calóricos de su cuerpo antes de comenzar a caminar y absolutamente nada cambia en su vida, excepto que camina 3 millas, entonces sí, perderá peso.
Retrocedamos un poco. Solo pierde peso si opera con un déficit calórico, ya que quema más calorías de las que consume.
Puedes caminar 200 millas todos los días, si comes más de lo que quemas, seguirás subiendo de peso.
Mantenga su consumo bajo control mientras comienza su ejercicio y perderá peso. Dependiendo de su peso actual, a menos que esté caminando rápidamente, caminar no es una actividad muy extenuante. No obtendrá mucho valor cardiovascular de esto y no quemará muchas calorías. Si está completamente fuera de forma y es bastante pesado o tiene problemas en las articulaciones, es útil comenzar caminando. Es algo grandioso de hacer, relajarse y dejarte despejar la mente, no me malinterpretes. Si ese es el caso, a medida que mejora, pierde peso, recupera la movilidad, etc., intente esforzarse más: camine más rápido, trote, corra. A medida que pesas menos, quemarás menos calorías a medida que te esfuerces …
Muchos cálculos de calorías son bastante variables. Mientras más músculo tengas, más te quemarás mientras descansas. Si no come lo suficiente, su metabolismo se ralentizará. Si pesa menos, quemará menos con el ejercicio. Siga supervisando su progreso a medida que avanza y ajústelo a medida que cambia o no lo hace. No necesariamente se pesa a diario, si lo hace, no haga juicios precipitados si no pierde peso de inmediato o incluso si aumenta de peso un día.
¿Debo caminar 30 minutos a la vez o 10 minutos 3 veces al día para perder peso?
¿Puedo reducir alrededor de 5 kg caminando durante 2 horas todos los días?
Después de la mañana, ¿qué debemos comer?
¿Por qué mis músculos se sienten doloridos después de caminar y levantarse después de estar sentado?
Pésese por las mañanas, desnudo, después de eliminar, antes de comer o beber algo. De esa forma estás controlando todas las variables que puedes. Incluso entonces, de forma inexplicable, puede ganar o perder una libra de un día para otro o no tener ningún cambio. Haga juicios cada dos semanas o cada mes. El cambio lleva tiempo, demasiada impaciencia podría arruinar tu progreso. Como ejemplo, si solo pierde 5 libras en un mes y reacciona de forma exagerada y reduce 1,000 calorías durante el próximo mes, tendrá más peso, pero luego su metabolismo se ralentiza debido a la inanición. Dejará de perder peso a esa velocidad y hará que reaccione de forma exagerada. Solo sea paciente, haga lo que pueda, pero la dieta es más importante que el ejercicio para perder peso.
