Sí, caminar durante el embarazo es seguro, hasta que sea conveniente. Cualquier ejercicio hecho en niveles moderados se considera seguro durante el embarazo, los expertos también sugieren no realizar ningún ejercicio nuevo durante este período, solo recomiendan continuar con cualquier ejercicio que haya realizado anteriormente.
Caminar es una excepción en este caso, puede incluir caminar en su rutina diaria durante el embarazo, incluso si caminar no fue su taza regular de té. Incluso los doctores lo sugieren.
Sin embargo, una mujer embarazada con un historial de presión arterial alta, enfermedad pulmonar / cardíaca, embarazos de alto riesgo debe tener una conversación con su OBGyn / proveedor de atención médica, antes de comenzar cualquier ejercicio.
Beneficios de caminar durante el embarazo ,
– caminar lo hace físicamente apto y activo, mejora la salud cardiovascular de la mujer embarazada y tonifica los músculos.
– caminar mantiene el peso de su cuerpo bajo control y reduce el riesgo de diabetes gestacional
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– equilibra los niveles de presión arterial durante el embarazo y, por lo tanto, reduce el riesgo de preeclampsia (complicaciones del embarazo causadas por el exceso de proteínas en la orina y la presión arterial alta)
– Reduce el estrés, alivia los dolores y las molestias, reduce las posibilidades de náuseas matinales, fatiga, estreñimiento, venas varicosas.
– Promueve el sueño profundo.
– Ayuda a inducir el trabajo de forma natural.
Puntos a considerar al caminar durante el embarazo:
– Bebe mucha agua, siempre mantente hidratado.
– No camine demasiado rápido, revise su comodidad. Una caminata rápida ayuda a que su corazón y pulmones trabajen de manera eficiente.
– Si eres nuevo para caminar, comienza con 15-30 minutos,
– Mantenga una buena postura mientras camina, evite caminos desiguales
– Deje de caminar si no puede mantener una conversación mientras camina
– No camine hasta el punto de agotamiento, escuche a su cuerpo y descanse.
No se deben ignorar los síntomas, como dolor de espalda, dolor pélvico, mareos, agotamiento, desmayos, contracciones, hemorragia vaginal, dolor en el pecho, dolor en la pantorrilla, movimientos fetales reducidos.
Su proveedor de atención médica sabe más acerca de su condición de embarazo, así que simplemente hable con ellos antes de comenzar cualquier ejercicio.
Espero que el siguiente enlace ayude
Cuánto caminar durante el embarazo (trimestre trimestral)
