¿Cuáles son algunos de los mejores ejercicios para obtener alivio de la madera esponjosa?

El yoga puede ayudarte. A continuación encontrarás algunas asanas que puedes seguir:

1.) Curvas hacia atrás

-Bhujangasana
1.
-Shalabhasana
1.

2.) Giro

(Como la curvatura hacia atrás siempre debe ir seguida de un giro o una curva hacia adelante)

-Poorna Matsyendrasana
1.
Si no puede hacer esto como se muestra arriba, no se fuerce. Haz todo lo que puedas.

Fuente de fotos es Google images.

Buena suerte 🙂