A menudo preparo un regimiento de entrenamiento para mí con tres meses de anticipación. Incluye días de descanso regulares y semanas de deloading ocasionales. También aprendí a dar cuenta del promedio de 2-4 resfríos por año que suele tener el estadounidense promedio. No hay nada más molesto que tener tu objetivo de tirar 315 libras o lo que sea que se derribe debido a un resfriado común.
También aprendí que habrá días en que no pueda llegar al gimnasio porque el trabajo fue agotador y tu cuerpo duele. Esto me sucedió el miércoles pasado y escuché mi cuerpo. Sí, significaría que tendría dos días de descanso seguidos, pero sé por experiencia que cuando estoy enfermo no voy a esforzarme tanto como si no fuera así. No puedes cavar tan profundo. De hecho, levantar mientras estás enfermo puede ser contra intuitivo para tu objetivo, sea lo que sea. Es probable que prolongue su enfermedad, por lo tanto, agregue a la cantidad total de días que podría tener un entrenamiento eficiente.
Por otro lado. Un artículo de investigación sugirió que hacer ejercicio puede elevar la temperatura de su cuerpo y en realidad deshacerse de la enfermedad más rápido. Puedo garantizarle que el estudio fue con cardio NO con levantamiento de pesas. No iría al gimnasio y haría un día intenso de piernas. Sería inteligente simplemente hacer yoga o una carrera fácil en la cinta.
