Intenta ayunar Hay un aspecto extraño, contraintitivo del metabolismo, donde 500-1500 calorías por día es “inanición” y es miserable y te destruye, pero 0-500 calorías por día es “quema de grasa” y estarás bien. No hice las reglas.
El ayuno preserva la masa magra porque las hormonas como la HGH aumentan en un 3.000%. Su cuerpo se queda sin glucosa y se vuelve realmente bueno quemando grasa.
Es un poco aburrido. Y si todavía no eres metabólicamente flexible, podrías tener un período de adaptación aproximado. Beber mucha agua. Encuentra algunas distracciones Si comienza a sentirse mal solo coma algo y ayune de nuevo cuando esté listo.
Además, debes levantar algunos pesos. Pesos pesados, que solo puedes levantar un par de veces. Eso ayudará aún más a preservar la masa magra.
