¿Cuánto ejercicio debo tomar diariamente para mantenerme en forma?

Soy un ama de casa, no soy entrenador físico. Para mantenerse en forma, caminar 45 minutos, practicar yoga, nadar o jugar cualquier deporte es una obligación. Cualquier tipo de ejercicio mejora la circulación de la sangre en el cuerpo y te mantiene en forma. Una hora de ejercicio también es útil para mantener el peso corporal.

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Estoy a punto de correr mis primeros 10k pero tengo un dolor leve en mi rodilla derecha, ¿arriesgaré mi salud si lo ejecuto?

¿Qué puedo hacer para convencer a mi madre de que deje de interferir en mi dieta saludable y en el ejercicio diario?

Está hablando la palabra om un ejercicio de respiración?

Tengo 6’1 (1,87 m) de alto, peso 176 libras (80 kg). Mi cintura, sin embargo, tiene 40 pulgadas de ancho, así que tengo una gran cantidad de grasa. ¿Una dieta cetogénica y baja en calorías funcionaría para mí?

¿Cómo obtener una figura más esbelta y tonificada? ¿Qué tipo de ejercicios / plan de dieta / rutina necesito?

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Tengo un resfriado pequeño. ¿Puedo ir al gimnasio?

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¿Es aconsejable hacer ejercicio un día antes de una presentación de 2 horas o revisar sus materiales durante 2 horas?

¿Qué es un plan de dieta saludable de bajo costo si se trata de hacer ejercicio en un gimnasio (no para un cuerpo musculoso pesado sino solo para mantenerse en forma y para quemar un poco de grasa)?