La forma física máxima se basa en su definición. Esto podría pasar de ser un gran corredor de maratón hasta un modelo de aptitud física o culturista. Si desea una salud general con algo de tejido muscular y resistencia cardiovascular, le recomendaría entrenamiento con pesas 3 días a la semana y ejercicios cardiovasculares de 2 a 3 días a la semana. Si acaba de empezar a hacer ejercicio, haga un entrenamiento de cuerpo entero día por medio con un rango de repetición de 15-20 para ganar resistencia muscular y acostumbrar su cuerpo a los movimientos. En lo que respecta al ejercicio cardiovascular, apunte a una media hora de cardio de estado estacionario (correr, nadar, andar en bicicleta, etc.).
Asegúrese de comer alimentos limpios y no procesados como proteínas magras, vegetales, frutas y grasas saludables.
¡Espero que esto ayude!
Joey
TheLifestyleRenovation.com
@JoeyThurmanFit
