Si solo pesas 133 libras, probablemente no necesites disminuir mucha más grasa corporal, lo que probablemente sucederá solo cuando comiences a hacer ejercicio.
¡Buenas noticias, las personas delgadas son más capaces de obtener esos 6 paquetes de ABS!
Malas noticias, es probable que no seas capaz de crecer como un culturista.
Las mejores noticias: puede aumentar mucho y sentirse mucho mejor siempre que mantenga sus metas razonables.
Lo más importante es comenzar a entrenar. Un pianista clásico no comienza a entrenar 3 horas al día practicando Mozart. Comienzan con palitos y se mueven lentamente desde allí. Digo esto para decirte que no te preocupes por cuál es el mejor ejercicio más agresivo. Primero tienes que construir una base, así que no te preocupes por la construcción a granel hasta más adelante.
Si va al gimnasio, le sugiero que busque un entrenador que le muestre el equipo y la forma correcta. Pídale al entrenador un programa inicial y sígalo. (Tenga en cuenta que los entrenadores hacen que su dinero lo convenza de que necesita que lo vigilen todos los días. Un día y un programa escrito es suficiente)
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Los videos de entrenamiento en casa son geniales. Si tiene buena salud y es joven, sugiero el P90X3. Tendrá que comprar algunas pesas y una barra de extracción. Una vez que completes el programa, estarás en la forma lo suficientemente buena para buscar “aumentar el volumen” y tendrás una buena comprensión de cómo hacer ejercicio.
Mate
PD: Hace un tiempo escribí un artículo que puede ser útil.
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