El plan para adelgazar tus piernas es realmente el mismo plan que adelgazar un vientre de cerveza. Su cuerpo decide dónde quiere almacenar grasa y luego, donde quiere perderla, no tenemos control sobre eso. Sin embargo, controlamos si estamos engordando o perdiéndolo. Entonces en tu caso, estamos tratando de perderlo.
Aunque recomiendo encarecidamente a todos que participen en algún tipo de ejercicio diario, es su dieta la que afectará de forma más drástica su porcentaje de grasa corporal. Para empezar, debe dejar de beber algo que no sea té sin azúcar (splenda ok) agua, café o jugo. Absolutamente no refrescos o refrescos de dieta. Luego necesita reducir los dulces y la comida chatarra. Finalmente, trate de eliminar las comidas blancas (pan blanco, arroz blanco y papas blancas). Estos cambios por sí solos deben producir resultados a lo largo del tiempo y no requieren que sienta hambre alguna vez, ya que no estamos restringiendo las calorías. No estás en la mayor exposición de perdedores, así que espera una rápida pérdida de peso de la noche a la mañana.
Puede encontrar más información aquí: Hábitos alimenticios para perder peso y una vida sana.
A continuación, el ejercicio no solo ayuda a perder peso, sino que brinda una gran cantidad de otros beneficios. Intente hacer entre 20 y 30 minutos de ejercicio todos los días. caminar, correr, caminar, yoga, cinta de correr, etc. La elección es suya, solo sea constante.
Puede encontrar algunos videos de ejercicios en línea aquí:
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Buena suerte para ti
