Aquí hay un ejercicio de respiración simple que restaurará su respiración cómoda y calmará muchos de los síntomas físicos de un ataque de pánico.
Es posible que ya haya probado la respiración profunda y no haya tenido mucho éxito en calmar sus síntomas de pánico. La razón de esto es que la mayoría de las descripciones de la respiración profunda dejan de ser un paso crítico. Voy a mostrarte cómo hacerlo bien.
Si tiene un trastorno de pánico o fobia social, este ejercicio de respiración profunda puede ser la técnica de afrontamiento más importante que le puedo mostrar. También es útil con otros trastornos de ansiedad en los que los síntomas físicos son menos prominentes, pero aún están presentes. La respiración cómoda y profunda es la clave para la relajación. Todos los métodos tradicionales de relajación (yoga, meditación, hipnosis) ponen un énfasis central en la respiración.
