La parte más difícil de ser vegetariano es obtener suficiente proteína en su dieta. Yo personalmente incluyo 2-5 huevos diarios y un par de batidos de proteínas. También intente comer más legumbres (frijoles, lentejas, garbanzos, cacahuetes) junto con arroz para obtener una combinación más completa de aminoácidos. Finalmente, priorice los alimentos con un contenido proteico decente como la avena, las algas marinas, el diario y las nueces.
Como siempre, manténgase alejado de los alimentos procesados. Si sientes la necesidad de aumentar el músculo haciéndolo aumentando tus calorías diarias y comiendo más alimentos saludables (todavía estoy por encontrar un ganador mejor que la miel), no sientas la tentación de comer basura.
Este es el tipo de alimentos que recomiendo: aprender a preparar su lista de compras para seguir una dieta saludable | Sci-Fitness.com
¡Que tengas un buen día!
