¿Cuáles son algunos de los beneficios a corto plazo del ejercicio?

En el corto plazo (día, semana) rango, yo diría que los mayores beneficios del ejercicio son: Mejoras en el estado de ánimo, ya que se ha demostrado que el ejercicio es un potente antidepresivo. Aumento de la sensibilidad…
¿Cuántas calorías quema en clase de spin de 1 hora?

En nuestro gimnasio hay un contador de calorías en los ciclos de centrifugado. Después de haber hecho clases con varios amigos y haber mirado por encima del hombro de otros compañeros de clase, puedo decirte que varía enormemente…
¿Cuáles son las cosas más importantes que podemos hacer para asegurarnos de que estamos sanos y nos mantenemos saludables? ¿Qué tipos de exámenes debemos tomar anualmente, qué hábitos deberíamos tener y qué cosas podemos controlar que prolonguen nuestras vidas?

Tenía un profesor en la escuela de posgrado que, en el primer día de clases, siempre daba la misma prueba: 1. ¿Eres un no fumador? 2. ¿Eres un peso saludable? (IMC entre 18.5 y 25) 3. ¿Hace ejercicio…
¿Debo tomar batido de proteínas después de pesas o después de hacer cardio?

¿Es bueno tomar una bebida de proteína después del cardio? El ejercicio cardiovascular regular aumenta su salud a largo plazo: reduce la presión arterial, promueve la pérdida de peso y mejora los niveles de colesterol. Estos efectos, a…
¿Por qué los estiramientos antes del ejercicio se consideran peligrosos y deben evitarse?

Para la mayoría de los deportes recreativos, realmente no es un factor. La razón por la que no se recomienda el estiramiento estático es porque se ha demostrado que reduce la potencia máxima en los sprints. Esencialmente, el…
¿Cuáles son las formas de estirar el frenillo?

Puedes estirarlo y mantenerlo allí, pero esto podría provocar inflamación. Tuve una frenuloplastia hace 4 años y nunca miré hacia atrás. Cura extremadamente rápido y toma 5 minutos, aunque 5 minutos de tener a 5 personas mirando su…
Quiero saber mientras hago ejercicios de peso corporal, ¿qué forma o estilo debería adoptarse?

Se debe hacer en un conjunto de repeticiones iguales con un descanso de 2 minutos en el medio.
Siento frío cuando estoy expuesto al clima frío (especialmente los vientos). ¿Podré sobrevivir en clima canadiense estando en forma y activo?

Podrá sobrevivir, siempre que tenga que tomar todas las precauciones para protegerse del frío, como usar ropa de abrigo en todo momento, protegerse los oídos con gorros de lana y nariz con silenciadores, las manos con guantes. Intente…
Después de correr durante unos 6 minutos, me falta el aliento y parece que mis pulmones se han encogido. Siento dificultad para inhalar, pero me resulta fácil exhalar. Es la temporada de invierno aquí en India. Cuales son las posibles causas?

No sé dónde se encuentra en la India, pero muchas ciudades indias tienen una calidad del aire especialmente mala durante el invierno debido a las cosas que la gente quema para mantenerse caliente. Delhi, en particular, es notoriamente…
Si gano unas pocas libras, como 5 o así, ¿mi ropa aún me queda?

Demasiadas variables: Tu altura. Su peso actual y qué ganancia de% a 5 # representa. Su gusto por la ropa en términos de facilidad, ajuste y estilo. Puedo ganar 25 libras y encajar en todas mis cimas; los…