No creo que hacer ejercicio antes de ir a la cama sea saludable.
Debe tener un intervalo de tiempo de al menos dos horas entre su régimen de ejercicio y la hora de acostarse.
Así que planifique en consecuencia y termine sus entrenamientos con mucha anticipación.
Aunque los ejercicios leves como caminar no interfieren con su sueño, definitivamente se deben evitar ejercicios más vigorosos.
La razón es que cuando realizas ejercicios extenuantes, se libera adrenalina, lo que eleva la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal, lo que a su vez te hace sentir más alerta y despierto.
Buena suerte:)
